В ходе нового исследования ученые обнаружили простой способ избавления от ночных кошмаров – это регулярная физическая активность. Результаты работы ученых из University of Texas, опубликованные на портале Scientific Reports показывают, что ежедневные занятия спортом помогают значительно улучшить качество сна и снижают вероятность появления кошмаров.
82 участникам эксперимента необходимо было носить «умные» часы, для отслеживания их уровня активности и качества сна. Полугодовой эксперимент показал, что даже физическая активность, которая занимала всего 1 час дневного времени, способна улучшить качество сна и снижала вероятность кошмаров.
Особенный эффект вызывали тренировки повышающие частоту сердечных сокращений, способствуя тем самым сокращению REM-фазы сна, когда обычно происходят кошмары. Это предоставляет новые возможности борьбы с ночными кошмарами без применения лекарств.
* Instagram, Facebook признаны экстремистcкими организациями в России
