Специалисты назвали главные преимущества клетчатки. Существование двух видов клетчатки: растворимой и нерастворимой приносят большую пользу для здоровья человека. И ferra.ru ниже сообщает, почему нужно ее употреблять.
- В ее силах предотвратить скачки уровня сахара в крови. Так как клетчатка не переваривается, она не повышает уровень глюкозы в крови.
- Для поддержки здорового кишечника. Участие в рационе клетчатки благотворно влияет на микробиоту кишечника, улучшая здоровье всего тела.
- Снижается вероятность развития рака толстой кишки Некоторые исследования показали снижение риска возникновения рака, при употреблении участниками больше клетчатки из злаков или цельнозерновых продуктов. Однако есть и другие мнения.
- Также преимуществом клетчатки является способность снижения веса и насыщение.
- Снижает риск рака молочной железы, 20 исследований подтвердили, что люди, употреблявшие больше клетчатки, имели меньший риск развития рака молочной железы.
- Диета с высоким содержанием клетчатки защищает от болезней сердца и атеросклероза.
Однако все эти утверждения требуют дальнейших исследований, для получения более подробной информации.
* Instagram, Facebook признаны экстремистcкими организациями в России
