Принимая пищу в течение десяти часов, а затем 14 часов голодая, человек повышает количество энергии, улучшает настроение и снижает уровень голода, это показали новые результаты научного исследования британского сообщества.
Результаты проведенной работы представили исследователи из Королевского колледжа Лондона на Европейской конференции по питанию в Белграде, Сербия.
Так называемое прерывистое голодание (IF), или ограничение потребления пищи в установленные сроки, является популярным режимом похудения. Десятичасовое окно означает ограничение вашего ежедневного графика приема пищи десятью часами и голодание в течение оставшихся 14 часов. Приведем пример, если вы съедаете свой первый кусочек в 9 часов утра, то последний вы должны съесть к 7 часам вечера.
Невзирая на то, что некоторые сторонники ПБ обычно рекомендуют ограничение времени приема пищи до шести часов, результаты, которые подробно описываются в аннотации, показывают, что даже прием пищи в течение менее ограниченного периода в десять часов по-прежнему оказывает положительное влияние на здоровье, такое как изменения настроения, энергии и чувства голода.
Как утверждает Кейт Бермингем, доктор философии, из Королевского колледжа Лондона и ЗОИ, это исследование дополняет постоянно увеличивающийся объем доказательств, которые свидетельствуют о важности того, как мы питаемся. Влияние пищи на здоровье зависит не только от того, что мы едим, но и от времени, в которое употребляем свои блюда. А «Окно приема пищи» – это важное диетическое поведение, которое может быть очень полезно для здоровья. Как показали результаты, нам не нужно есть постоянно. Многие люди почувствуют сытость и даже избавятся лишнего веса, если ограничат себя в еде десятичасовым интервалом.
* Instagram, Facebook признаны экстремистcкими организациями в России
