Доктор Пэддок: Поднимайтесь по лестнице, чтобы жить дольше

Поднимайтесь по лестнице, чтобы жить дольше и здоровее, утверждает врач
Доктор Пэддок: Поднимайтесь по лестнице, чтобы жить дольше

Фото: Pixabay

«Это первый систематический обзор и метаанализ, в котором конкретно рассматривается связь между подъемом по лестнице как формой физической активности и сердечно-сосудистым риском », — рассказала Health ведущий автор исследования доктор Софи Пэддок.

Если вы хотите сохранить здоровье своего сердца и продлить свою жизнь, ответ может быть таким же простым, как подняться по лестнице. Недавнее исследование показало, что подъем по лестнице может быть ключом к снижению риска преждевременной смерти и сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные приступы и инсульты.

Исследование, представленное на конференции Европейского общества кардиологов, проанализировало данные почти 500 тысяч человек и обнаружило, что у тех, кто регулярно поднимался по лестнице, риск смерти по любой причине был на 24% ниже, а вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний – на 39%.

По данным Health, секрет эффективности подъема по лестнице заключается в его вертикальном характере. Когда вы поднимаетесь по лестнице, ваше тело работает против силы тяжести, обеспечивая более интенсивную тренировку по сравнению с ходьбой по ровной поверхности. Эти дополнительные усилия улучшают вашу кардиореспираторную систему и укрепляют мышцы ног, повышая подвижность и выносливость.

Включить подъем по лестнице в свой распорядок дня очень просто. Health.com предлагает не пользоваться лифтом и искать лестницу, куда бы вы ни пошли.

* Instagram, Facebook признаны экстремистcкими организациями в России

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: