Диетолог Русакова рекомендует для плавного похудения к лету есть больше рыбы

Врач Русакова рассказала, какие продукты помогут плавно похудеть к лету
Диетолог Русакова рекомендует для плавного похудения к лету есть больше рыбы

Фото: Pixabay

Плавному похудению к лету без срывов на вредные продукты будет способствовать увеличение в рационе питания доли высокобелковых продуктов. О необходимости применения таких продуктов: рыба, морепродукты, яйца, творог и нежирное мясо рассказала кандидат медицинских наук, диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарья Русакова ОТР.

Для снижения массы тела без стресса и побочных эффектов для здоровья необходимо рассчитать калорийность рациона, воспользовавшись онлайн-калькулятором. При этом требуется употреблять достаточное количество белка: около 1 г белка на 1 кг вашего веса, благодаря чему сохранится сытость и не будет срывов на вредные продукты.

Присутствие достаточного количества белка повышает обмен веществ, помогает насытиться и позволит плавно снизить массу тела, отмечает врач. Этому помогут такие продукты: рыба, морепродукты, яйца, творог, нежирное мясо.

Рыбу можно принимать и жирную и постную – запекая, отваривая или приготовив на пару перед употреблением.

* Instagram, Facebook признаны экстремистcкими организациями в России

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: