BJSM: Даже 2 200 шагов в день помогут поддержать здоровье сердца и сосудов

Исследование показало минимальное количество шагов в день для снижения риска ССЗ
BJSM: Даже 2200 шагов в день помогут поддержать здоровье сердца и сосудов

Фото: Pixabay

Ученые из Сиднейского университета установили, что Любое количество шагов, пройденных за день, и превышающее 2 200, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, пишет Mediсal Insider. Опубликовано в British Journal of Sports Medicine (BJSM)

В ходе эксперимента ученые проанализировали данные 72 тысяч человек, возрастом в среднем 61 год, которым предварительно на запястья в течение недели надевались акселерометры для регистрации уровня физической активности (количества сделанных шагов). Затем ученые наблюдали за участниками в течение 7 лет.

За этот период исследователи зафиксировали 6 190 случаев сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), 1 633 из которых закончились летальным исходом. Ученые сделали вывод, что оптимальное количество ежедневных шагов для нивелирования вреда от большого количества времени, проведенного сидя, составляет от 9 до 10 тысяч, что на 21 % снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, даже если человек не выполняет никаких других упражнений.

Ученые также отметили, что даже меньшее количество шагов (более 2 200), также помогало поддерживать здоровье сердца и сосудов в определенной степени. Как утверждают исследователи, минимальный порог, который поможет снизить риск развития и смерти от ССЗ, – это 4 000 до 4 500 шагов в день.

* Instagram, Facebook признаны экстремистcкими организациями в России

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: