Занятия ходьбой эффективно устраняют боль в пояснице у взрослых людей. Это выяснили ученые Университета Маккуори (Австралия) в новом исследовании, опубликованном в журнале The Lancet.
Исследование проходило с участием свыше 700 человек, которые ранее перенесли сильный приступ боли в пояснице, и частично оправились после него. Добровольцев разделили на две группы, в зависимости от стратегии дальнейшего экспериментального лечения. Для каждого участника из первой группы была разработана индивидуальная программа ходьбы, а также их проинструктировали посетить шесть групповых сеансов физиотерапии под руководством врача. Вторая группа не вносила никаких изменений в образ жизни.
Ученые наблюдали за участниками около трех лет, а по окончании сделали выводы, что первая группа реже испытывала боли, которые ограничивали повседневную подвижность по сравнению со второй группой.
Помимо этого, у тех кто занимался ходьбой, период спокойной жизни без рецидивов боли в пояснице был около 208 дней, а у тех, кто не имел физических нагрузок – 112 дней.
Ученые пока не выявили точных механизмов, лежащих в основе терапевтического эффекта ходьбы. По их мнению, данный вид мягких колебательных движений, постепенно укрепляет структуры позвоночника и окружающие их мышцы. Также ходьба способствует снятию стресса и повышает синтез эндорфинов — особых химических соединений, вырабатывающихся естественным путем в нейронах головного мозга и обладающих способностью уменьшать боль.
* Instagram, Facebook признаны экстремистcкими организациями в России
