Ученые обнаружили связь между отношением к себе с заботой и добротой и устойчивостью к перееданиям, а также яркими успехами в процессе похудения. Результаты ученых из колледжа искусств и наук при университете Дрексела в США опубликовал журнал Appetite.
При участии в исследовании 140 добровольцев, стремящихся сбросить вес, с помощью групповой программы, необходимо было ежедневно отчитываться о своих успехах через приложение для смартфонов. Им также требовалось сообщать о каких-либо не входящих в планы нарушениях диеты и чувствах, испытываемых при срывах.
После анализа данных участников, ученые выяснили, что те, кто проявлял сострадание к себе после нарушений диеты, были более мотивированы к дальнейшей работе над собой. Затем исследователи обнаружили связь между заботливым отношением к себе и улучшением контроля питания.
Как объясняют ученые, слишком самокритичные люди имеют склонность корить себя за отсутствие дисциплины и силы воли, а это в дальнейшем приводит к повышению уровня стресса и потенциальным перееданиям. Эта стратегия не эффективна для похудения. Авторы исследования посоветовали стремящимся похудеть людям беседовать с собой так же мягко, как с другими людьми с аналогичной проблемой, что приведет к сокращению срывов с диеты.
* Instagram, Facebook признаны экстремистcкими организациями в России
