Дэн Бюттнер: Употребление грецких орехов и черной фасоли продлевает жизнь

Черная фасоль и грецкие орехи в рационе помогут прожить дольше
Американский исследователь Дэн Бюттнер назвал два продукта, продлевающих жизнь

Фото: Pixabay

«Вы должны думать о вещах, которые вы собираетесь делать в течение многих лет или десятилетий… чтобы сложить колоду в пользу того, чтобы дожить до 100 лет» – сказал Дэн Бюттнер.

Исследователь Дэн Бюттнер, обнаружил два продукта, которые могут продлить жизнь человека. Ученый на протяжении десятилетий анализировал рацион питания долгожителей, чтобы раскрыть их секреты. Сообщает Daily Mail.

В ходе исследования выяснилось, что есть два продукта, которые всегда доступны в продуктовых магазинах, и являются основными в рационе питания долгожителей: грецкие орехи и черная фасоль.  Необходимо употреблять чашечку черной фасоли и горсточку грецких орехов, чтобы продлить жизнь.

Эти продукты содержат большое количество клетчатки, уменьшающей воспаления в кишечнике, что снижает риск развития рака. Богатое содержание белка снижает тягу к еде, уменьшая риск переедания. Грецкие орехи являются основным источником линолевой кислоты и жирных кислот Омега-3. Другие орехи не содержат такого количества питательных веществ.

Исследования 2004 года, в ходе которого были опрошены сотни пожилых любителей фасоли, живущих в «голубых зонах» Японии, Швеции и Греции, жили дольше – с 7% снижением риска смертности на каждые 20 грамм ежедневно потребляемых бобов. А работа ученых 2016 года показала, что участие в ежедневном рационе небольшой чашки фасоли способствует снижению лишнего веса. А следовательно, снижает риск возникновения многочисленных состояний, сокращающих жизнь, таких как болезни сердца.

* Instagram, Facebook признаны экстремистcкими организациями в России

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: