«Полученные результаты значительно дополняют то, что мы знаем о взаимосвязи между физическими упражнениями и этими факторами стресса, и помогают укрепить идею о том, что движение – это лекарство для тела и мозга», – сказал Доктор Джо Костелло из Университетской школы спорта, здоровья и физических упражнений (SHES).
Проведенное исследование доказывает влияние на способность выполнения умственных задач – сна, уровня кислорода и физических упражнений.
Сон – это основа для поддержания здорового образа жизни, исходя из этого, взрослым рекомендуют проводить во сне от семи до девяти часов в сутки, но исследования показывают, что почти половина населения (40%) земного шара его недополучают.
Как следствие хронического недосыпания, появляются: сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, нейродегенеративные расстройства и депрессия. В краткосрочной перспективе недосыпание снижает когнитивные способности, что отрицательно сказывается на внимании, эмоциях и суждении.
Исследователи Портсмутского университета выяснили, что когнитивные функции можно улучшить при помощи умеренных физических упражнений, независимо от состояния сна человека или уровня кислорода.
Исследование, опубликованное в журнале «Физиология и поведение», проводило два эксперимента, в каждом из которых принимало участие по 12 человек (всего 24). Первое исследование рассматривало влияние частичного недосыпания на когнитивные способности человека, а второе – влияние полного недосыпания и гипоксии. В итоге в обоих случаях всеми участниками отмечалось улучшение когнитивных функций после 20-минутной езды на велосипеде.
* Instagram, Facebook признаны экстремистcкими организациями в России
